w miejscu

czyli jak zaczynasz budowanie to obliczasz sobie swój dzienny bilans kaloryczny zerowy i dodajesz do niego np 300kalorii , po tygodniu - dwóch sprawdzasz wage jesli idzie do góry nie zmieniasz jesli stoi w miejscu dodajesz kolejne 100-200 kalori

Chlopie przeciez jestes w miejscu gdzie wszystko otoczone jest planami. Tylko szukac czytac przegladac. Post riona i jzu masz duzy wybor sprawdzonych planow. pozdrawiam

lat 24 cwicze 7 lat- bez przerwy ( nie wierze ze juz tyle lat cwicze, zleciało. 175 cm 73 kg oczywiscie rzeźba, czas wielki przytyc bo od jakiegos czasu stoje w miejscu. pozdro dla ZAWISZY :d Z

[...] za 39zł 120kaps z olimpa... ale mało cwiczyłem i odstawiłem ale samo nastawienie i to że mi umysł płatał figle sprawiało że niby dużo siły daje a tak naprawdę stałem w miejscu i teraz zapisałęm się na prawdziwą siłkę ale już wiem że lepsza jest dopięta dieta... PS nie chcesz odkupic otwartej glutaminy xplode za 50zł? a kupiłem za 80 i [...]

wymachy bokserskie oburącz ,step w miejscu na zmiane szybki i wolny,rozciąganie ogólne fan magnolii

oczywiscie, skakanie w miejscu bez plotkow tez kwestia jaki progress chcemy osiagnac..

"siema mam ostatnio problem z siłą masa powolutku idzie do przodu a na ławce mi nic siły nie idzie, co proponujecie" 1. Masa STOI w miejscu za mało jesz , i tyle tu nie ma filozofii , uważasz że dużo jedz więcej . 2. siła stoi brak regeneracji , za mało wypoczynku względem wysiłku . zacznij od tych 2 czynników .. co do planu bardzo słaby podział , [...]

Pewnie jak uda zostana odpowiednio zaczepione to tak jest PS W miejscu gdzie chodziłem na siłke kolesie drązkiem wyciągu górnego zciągali po 80-90 kg a zaden nie potrafił sie podciągnąc więcej niż kilka razy he he pozdro

Obejrzałem filmik ale masa stoi w miejscu, coś chyba robię nie tak

Nie wiem czy mogę tutaj napisać ale z racji, że temat stoi w miejscu, może niech się wpiszą juniorzy którzy wezmą udział? Ja będę na pewno :-)

ja nie jestem taki gruby ale troche mi sie przytylo po kontuzji i musze zgubic jakies 5 kilo nie moge sie z chaty ruszac. Nie wiem moze jakies skakanie na skakance jakies skipy ale w miejscu bo nie mam gdzie i jak biegac.

To popatrz do działu Odżywianie i spróbuj coś sam ułożyć , to nic trudnego a w miejscu gdzie nie możesz zjeść normalnego posiłku wrzuć Gain Bolica

Ja bym jeszcze podbił kcal i obserwował czy waga leci, i dopiero schodził z kcal jak waga będzie stała w miejscu, bo jak teraz jeszcze zejdziesz niżej z kcal to potem nie będzie z czego ucinać.

Ja bym jeszcze podbił kcal i obserwował czy waga leci, i dopiero schodził z kcal jak waga będzie stała w miejscu, bo jak teraz jeszcze zejdziesz niżej z kcal to potem nie będzie z czego ucinać. Dokładnie!

chodzi o to ze on wazyl 120kg i chudl chudl i juz stanal w miejscu z waga.. i chce teraz uzuc czegos co pomoze ..

Nie nie zalewa, jednak jeśli tylko minimalnie zwiększam węgle zaczyna zalewać. Teraz stoję z wagą w miejscu, a chciałbym przybrać masy mięśniowej tak do 75kg. Dlatego mam problem z bilansem między tłuszczami a węglami. Chyba jeszcze ciut obniżę węgle i dodam tłuszczy... Widać jestem bardzo podatny na nawet lekki wzrost węgli.

Jeżeli jesteś ekto, a Twoje zapotrzebowanie to 3700 kcal to nadwyżka 50 kcal to zdecydowanie za mało. Zacznij od 4000 kcal i obserwuj zmiany. Jeżeli waga będzie stała w miejscu po okresie 2 tygodni dołóż kolejne 200 kcal.

Mam jeszcze jedno pytanie. Z tą dietą powinienem utrzymywać masę ciała czy zwiększać? Chodzi mi o to że jak ją wdrążę i będzie mi się zwiększać masa ciała to powinienem tak to zostawić, czy waga powinna stać w miejscu?

[...] powinienem utrzymywać masę ciała czy zwiększać? Chodzi mi o to że jak ją wdrążę i będzie mi się zwiększać masa ciała to powinienem tak to zostawić, czy waga powinna stać w miejscu? policz zapotrzebowanie wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html będziesz wiedzieć czy jesteś na plusie czy [...]

prościzna, musisz tak jakby zassać brzuch w miejscu gdzie masz splot słoneczny